少吃刺激性食物

除了辛辣食物之外，还包括酒精、烟草的刺激。食用刺激性食物容易加重炎症，诱发盆腔炎，容易波及卵巢。代妈在经期食用冷饮，容易出现气滞血瘀现象，对月经不调、痛经有影响。

少吃甜食、高油脂食物

甜食、高油脂食物都含有高热量，热量的过剩是导致肥胖的根源。肥胖会影响内分泌，可能会出现月经不调、经期延长，甚至是闭经等的情况。

不乱补富含雌激素的保健品或药品

虽然代妈补充雌激素对延缓衰老、驻颜有一定作用，但这样做的前提是：经过医生认可的。穗承提醒乱补含有激素的保健品，不仅会发生内分泌紊乱，卵巢还会因为激素的过度刺激出现早衰，功能减退，结果是事与愿违。

多吃豆制品

豆制品中的植物雌激素虽然含量微弱，但是对人体内分泌有双向调节作用，当体内雌激素分泌不足时，植物雌激素会表现出类雌激素作用。当雄激素过高时，植物雌激素又出现调节雄激素的作用。

多吃富含膳食纤维的食物

膳食纤维可以促进脂肪、胆固醇的排出，减少体内某些激素的合成，起到平衡作用。

多吃富含维C、维E、叶酸的食物

有研究表明，每天摄入90mg维生素C、30mg维生素E，可以减低卵巢癌的几率。富含叶酸的食物同样有降低卵巢癌的作用，但叶酸属于水溶性维生素，绿色蔬菜、柑橘类和谷物中富含比较多