孕前准备至关重要，应该做什么，不能做什么，这直接影响婴儿的健康和智商！每个人都想生出一个聪明健康的婴儿，那么如何优生优育做好怀孕准备呢？

对烟酒说不

香烟中的有害物质会损坏卵子并导致卵巢老化，会导致代妈的生育能力下降。饮酒会降低代妈的生育能力。

男性的不良习惯，例如吸烟，酗酒和偏食，将减少并损害精子的数量和活力，男人通常需要三个月才能产生新的精子。

叶酸不要过量

叶酸是维生素B的一种复合物，具有促进骨髓中年轻细胞成熟的作用。缺乏叶酸等人类会导致巨幼细胞性贫血和白细胞减少症，这对代妈尤其重要。叶酸是胎儿生长发育必不可少的营养素，代妈缺乏叶酸可能导致宝宝出生时体重低，唇腭裂和心脏缺陷。如果在怀孕的前三个月内缺乏叶酸，它可能会导致胎儿神经管发育不良并导致畸形。因此，备孕夫妇最好在怀孕期间开始补充叶酸，以防小宝宝来“报到”时，自己还没做好准备，措手不及。准备怀孕时，每天需要摄取400微克的叶酸。穗承提醒凡事过犹不及，叶酸并非多多益善，补过量了也是不好的。因为如果您摄入过多的叶酸，很容易导致锌缺乏，样即便备孕成功怀上宝宝了，也会让胎宝宝营养不均衡。

避免太胖或太瘦

太胖或太瘦都不利于受孕。虽然说代妈受孕需要一定的脂肪储量，但是太过肥胖的话会危害身体健康，导致体内过多的荷尔蒙分泌，降低受孕率。如果太瘦，它将减少体内激素的分泌，也将阻碍代妈排卵。代妈可能由于荷尔蒙分泌不足而引起流产。

足够的睡眠

睡眠对任何人都非常重要。如果备孕的时候你就能养成良好的睡眠习惯，早睡早起，不熬夜，就能保持充沛的精力，从而迎接好孕。