1、每晚睡前喝一杯蜂蜜热牛奶（加一勺蜂蜜就ok了），可以缓解痛经之苦。
2、控制饮食，增加营养。
3、少吃辛辣生冷等刺激性食物，多吃蔬菜瓜果、鱼肉、鸡肉等营养价值高且脂肪量低的食物。
4、注意月经期不要同房！避免接触冷水和洗冷水澡。
5、可以试试红糖水，红糖性温。有温里的作用，可以疏通筋脉，帮助月经排除的作用。
6、下腹置热水袋热敷。
7、食疗缓解痛经，最好在药师的指导下进行。
8、加强锻炼，增加身体免疫力，在经期，可以做一些轻度的运动，比如散步。
穗承提醒长期痛经，并且逐渐加强疼痛感的代妈，请及时咨询医生，进行全面检查！服用止痛药物的代妈，服用之前请咨询药师，切忌乱吃止痛药！
